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Du mouvement au quatidien pour vos jambes!
Du mouvement au quatidien pour vos jambes!
 De simples mouvements, à peine des exercices, pour cultiver l'équilibre et l'assurance de vos jambes, et donc la façon gracieuse de marcher. Les experts disent tous la même chose : mieux vaut des gestes simples que l'on ne fait qu'une fois par semaine. Phlébologues et coechs qui s'occupent de nos jambes depuis de longues années observant tous le changement : nous sommes de plus en plus connéctées et de moins en moins obligées de nous déplacer. Pourtant les occasions d'exercer nos ligaments, nos tendons, nos muscles et notre retour veineux ne manquent pas . A faire chaque jour, tout ce qui leur réussit le mieux. On se lève ! Debout, c'est mieux pour se jambes  Nous ne sommes pas faites pour rester assises. Cela affaiblit nos jambes, les remollit et favorise leur empâtement. Des études décrivent bien les dégâts de la position assise : l'activité électrique dans les muscles cesse totalement. Alors que se mettre debout, sans rien faire de spécial, la relance. Assise, on ne brûle qu'une seule calorie par minute au lieu de trois fois plus si on se lève et marche. La solution est simplissime ! Rester assise le moins longtemps possible, se relever tout le temps : en réunion, pour téléphoner, dans le métro ou le bus, on reste debout. Et on s'amuse à asciller sur place, sans se tenir quand c'est possible. Le simple fait de se mettre en position debout active un ensemble de réactions métaboliques de base. Marcher comme une danseuse
La gym (invisible) des veines  C'est tout simple et basé sur la respiration ventrale.Debout, inspirez tranquillement par le nez puis sur l'expir - avant de commencer à laisser sortir l'air par la bouche comme un ballon qui se vide lentement - rentrez votre ventre comme s'il s'avalait de l'intérieur ( à partir du périnée ). " l'important est ce mouvement du ventre qui aspire le sang veineux des jambes, une sorte de vidange veineuse indispensable en avion et en cas de position assise prolongée " , insiste le Dr Jean Suffran, angiologue. Activer ses deux (principales) pompes veineuses
L'eau, la meilleure des contentions Dans l'eau jusqu'à mi-cuisse, pratiquez aussi souvent que possible des mouvements des chevilles. 
Les bonne façon de se crémer  Appliquer sa créme minceur (ou son lait hydratant) et en profiter pour activer sa circulation lymphatique, c'est le geste quotidien facile et efficace conseillé par Sophie Archas. A faire avec beaucoup de douceur et ressenti.
Zones rebelles, à drainer ? Devant des chevilles ou des genoux épais, c'est la question que tout praticien de l'aminicissement se pose. "Le diagnostic doir être posé avant de toucher à ces deux zones délicates, particuliérement récalcitrantes au régime et à l'activité physique, explique Jocelyne Rolland, Kinésithérapeute. Avec le Cellu M6, en cas d'amas graisseux, nous utilisons le protocole "déstockage" pour décloisonner les parois fibrosées des adipocytes. Les résultats sont relativement rapides selon les personnes, parfois plus longs. Mais face à une réelle rétention d'eau , c'est le protocole "drainage" qui convient et les bienfaits se ressentent dès les premières séances. Mais elles sont à renouveler régulièrement." Lisez aussi: Des jambes lumineuses Les secrets des jambes légères & galbées | |
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